“低頭族”預防頸椎??？

  頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。

　隨著“低頭族”慢慢的大眾化，頸椎病也越來越多出現(xiàn)在生活中。手機已離不開生活，那么如何預防頸椎病呢?

　　1. 調(diào)整生活習慣：頸椎病是一種退行性病變，長時間低頭工作、看電子設(shè)備、走路和坐姿不端正、不運動等，均會對頸椎造成一定傷害，所以要糾正這些不良的生活習慣。

　　2. 加強頸部鍛煉：在長時間工作、看書以及使用電子產(chǎn)品后，可以做頸椎操來活動頸椎，如米字操、圓周運動，也可以做頸椎的后仰。

　　3. 注意防寒保暖：在日常生活中，要密切關(guān)注天氣變化，特別是冬季，外出時應(yīng)穿著高領(lǐng)衣服或佩戴圍巾，防止頸椎部位受到風寒的刺激，從而影響血液循環(huán)。

　　4. 飲食：多吃富含鈣、硒、鋅的食物，如豆制品、動物肝、蛋魚、蘑菇、蘆筍、胡蘿卜等。避免挑食或偏食，確保營養(yǎng)均衡。

　　通過遵循上述預防措施，可以有效降低頸椎病的發(fā)生風險。如果已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病的癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，接受專業(yè)的治療。